Zinspiratie Weblog
Over coaching en persoonlijke ontwikkeling
- Last build:
- Language:
- nl
- Feed URL:
- http://www.zinspiratie.nl/weblog/rss.xml
RSS FEED IDEMS: Zinspiratie Weblog
- Te vroeg oud, te laat wijs
In dit boek van de psychiater Gordon Livingston beschrijft hij de problemen waar we allemaal mee worstelen en zijn inzichten hierop. Hij leerde van de verhalen van zijn patiënten: wat werkte in het leven en wat niet, en dat mensen een onuitgesproken talent hebben om zichzelf en anderen ongelukkig te maken. Uit zijn eigen levenservaring en zijn ervaring in zijn praktijk distilleerde hij dertig fundamentele waarheden. De essays in het boek benadrukken dat we zijn wat we doen en dat we altijd kunnen kiezen wat we doen met onze ervaringen. Verandering van denken en handelen, ligt hierdoor in ieders mogelijkheden.
Bestellen kan via deze links: 'Te vroeg oud, te laat wijs' of zijn tweede boek 'Gewoon blijven dansen - nog meer dingen die je nu zou moeten weten'.
Fri, 30 Nov 2007 18:29:00 +0200 - Nieuw: levensgebieden test
De afgelopen maanden zijn we bij Zinspiratie Coaching hard bezig geweest met het realiseren van een levensgebieden test. Door het invullen van deze test krijg je inzicht in welke van de zes levensgebieden voor jou van belang zijn.
De test meet je waardering van de levensgebieden op dit moment. Wanneer je de test hebt ingevuld, krijg je een PDF-bestand toegestuurd met daarin jouw resultaten aangevuld met een persoonlijk advies.
Hiermee kun je zien waar je momenteel staat en welke voor jou belangrijke gebieden onderbelicht zijn. Je kan dan zelf of met behulp van een coach aan de slag gaan met deze gebieden in je leven.
Doe de levensgebieden test bij Zinspiratie Coaching.
Mon, 06 Aug 2007 09:58:00 +0200 - Life coaching: lifedesign
Peter Krijger van Atma Instituut voor Lifecoaching heeft een boek geschreven met als titel 'Lifedesign: doe waar je echt zin in hebt'.
"Je neemt jezelf onder de loep: Hoe sta ik ervoor? Wat wil ik anders? Wat kan ik? Wat zijn mijn natuurtalenten? En, hoe laat ik mijn diepste wensen in vervulling gaan?
Met lifedesign leer je jezelf actief vormgeven. Je leert hoe je geluksverstorende factoren uit de weg ruimt en hoe je je leven zodanig ontwerpt of restyled om optimaal geluk voor jezelf te creëren. Lifedesigning houdt in dat je je vrije wil en creativiteit zo sterk ontwikkelt dat je je leven in grote lijnen zelf gaat ontwerpen."
Bestel het boek
Sat, 04 Aug 2007 16:42:00 +0200 - STAR-model
Het STAR-model kan je helpen voorbereiden op een sollicitatiegesprek of om erachter te komen hoe jij zaken aanpakt in je baan of daarbuiten. Het model helpt je om alle kanten van een bepaalde situatie waarin je zat of gaat komen te bekijken.
De letters van STAR staan voor de volgende onderdelen:
S - situatie: De omstandigheden op de afdeling, in het bedrijf, etc. op het tijdstip dat je de taak uitvoerde.
T - taak: De taak die je uitvoerde.
A - actie: Alle activiteiten die je hebt ondernomen om de taak uit te voeren.
R - resultaat: Het resultaat van de ondernomen acties.
De conclusies die een zelfonderzoek in de vorm van het STAR-model opleveren, zullen je laten inzien dat je nog veel over jezelf kan leren en dat je kwaliteiten hebt en vaardigheden beheerst waarvan je in eerste instantie niet wist dat ze belangrijk waren of zelfs dat je ze had.
Sat, 28 Jul 2007 12:57:00 +0200 - Doe iets!
In het Beter magazine nr.3 van juli staat een artikel over Zinspiratie Coaching. Hieronder een klein fragment:
Maatschappijfilosofen leggen een link tussen dat toekijken met een algemeen gevoel van leegte. Als je standaard voor de tv gaat zitten, bedenk je vanuit jezelf kennelijk weinig meer om te doen. Dit leidt ertoe dat je niet vervuld raakt met het leven dat je leidt. Op tv kijken naar anderen zal die gevoelens van onvrede alleen maar versterken.
Televisie kijken lijkt makkelijk, zegt Frank van coachingsbureau Zinspiratie. Maar uit onderzoek blijkt dat zappen moe en futloos maakt. Alleen als je heel gericht naar een programma kijkt, geeft het je energie. Zappen zuigt energie, omdat het geen bewuste keuze is, zegt hij.
Ook het enorme aanbod aan keuzes maakt passief en kan zelfs tot onverschilligheid leiden, denkt Frank. Neem de aankoop van een nieuw mobieltje. Je moet een toestel kiezen, een provider en een abonnement. Omdat het aanbod op al die punten enorm is, laat je er heel veel tijd overheen gaan eer je een keuze maakt. Je wikt en weegt lang, want je wilt geen foute keuzes maken. En dat werkt passiviteit in de hand.
Meer artikelen over Zinspiratie in de pers.
Sat, 28 Jul 2007 12:29:00 +0200 - Loslaten: Things Not To Do
Dingen te doen heeft iedereen genoeg. Maar van dingen láten kan je leven ook prettiger worden. Daarom is er nu het Things Not To Do-notitieboekje. Dit is een eerste product van het Lsltn-label.
"Lsltn werkt als reminder. Voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Lsltn staat voor loslaten." Het label Lsltn is opgezet om kleine momenten van reflectie op te roepen.
Op de website kan je het Things Not To Do-notitieboekje bestellen.
Sun, 22 Jul 2007 15:39:00 +0200 - Persoonlijke overtuigingskracht
Gelijk hebben is vaak het probleem niet. Gelijk krijgen, daar zit de uitdaging in. Hoe overtuig je de ander van je gelijk?
Wil je mensen overtuigen, dan heb je rationele argumenten en tegenargumenten nodig. Wissel daarbij de volgorde van de argumenten af en maak gebruik van feitelijke argumenten, oordelende argumenten (evaluerende argumenten), pragmatische argumenten (het afwegen van voor- en nadelen) en analogie-argumententen (vergelijkingen maken).
Niet alleen wat wordt gezegd is van belang maar ook door wie. Zorg ervoor dat je argumenten kloppen, dat je deskundig bent en toon je eerlijkheid. Verder kan je ook gebruik maken van psychologische argumenten die meer op het gevoel spelen van je toehoorder(s).
Stem je betoog altijd af op de mensen die je (toe)spreekt en breng structuur in je verhaal. Spreek vervolgens ook de taal van degene(n) tegen wie je spreekt en let op de manier waarop je het brengt: je lichaamshouding, maak het aantrekkelijk om naar te luisteren en spreek met zelfvertrouwen.
Maar met een personal_coach of een gerichte training kan je je persoonlijke overtuigingskracht leren verbeteren. Meer op Leren.nl
Sat, 21 Jul 2007 12:22:00 +0200 - Ja-maar wat als alles lukt?
Dit inspirerende boek van Berthold Gunster gaat in op het hoe en waarom van Ja-maar en vooral over de twee alternatieven: Ja-en en Nee-want. Uit de omschrijving:
"Ja-maar als levenshouding is op zijn zachtst gezegd niet erg vruchtbaar. Het maakt ons voorzichtig, sceptisch en argwanend. Nadenken over het leven is tenslotte iets anders dan er aan deelnemen. Als we niet oppassen, wikken en wegen we net zolang tot elke kans voorbij is en worden we buitenstaander van ons eigen leven.
Er is ook een andere levenshouding: Ja-en. In de wereld van Ja-en zijn er geen grenzen. Alles is mogelijk. Het is de positie van inspirerende denkers, leiders met een wereldomspannende visie en uitzonderlijke kunstenaars. 'Wat ze doen' lijkt moeiteloos samen te vallen met 'wie ze zijn'. Het doel van dit boek is Ja-maar-gedrag te veranderen in Ja-en-gedrag."
Bestel het boek bij Bol.com. Meer informatie op de ja-maar website.
Sun, 15 Apr 2007 07:55:00 +0200 - Kernkwaliteiten en competenties
Een competentie is een vaardigheid of bekwaamheid die je hebt geleerd. Het is iets dat je kunt, bijvoorbeeld: presenteren of snel rekenen.
Een kernkwaliteit is een goede eigenschap die in je zit. Het is iets dat je hebt, bijvoorbeeld: geduld of inlevingsvermogen.
Competenties en kernkwaliteiten hebben veel met elkaar te maken. Als je weet welke kernkwaliteiten je bezit, dan kun je vaak inschatten of je in staat bent een bepaalde competentie aan te leren. Maar ook omgekeerd: als je weet wat je competenties zijn, kun je op zoek gaan naar de kwaliteiten die daaraan te grondslag liggen.
Een kernkwaliteit kan ook in een kernkwadrant worden weergegeven. Daniël Ofman heeft het kernkwadranten-model gemaakt waarbij je kernkwaliteit naast een valkuil, uitdaging en een allergie wordt weergegeven. Veel kernkwaliteiten worden een valkuil als je erin doorschiet. Als je doorschiet in zelfverzekerdheid kan je bijvoorbeeld arrogant worden.
Bij Carrièretijger kan je meer lezen over kernkwaliteiten en bij 123management.nl kan je meer lezen over competenties.
Sat, 03 Mar 2007 16:52:00 +0200 - Loopbaan ankers
Je loopbaananker is een combinatie van competentie-terreinen, drijfveren en waarden die je niet wilt opgeven; het staat voor je werkelijke zelf. Als je weet wat je loopbaananker is, dan kun je bepalen wat voor soort werk en werkomgeving bij je past. Edgar H. Schein heeft reeds in 1978 onderzoek verricht naar loopbaanoriëntaties en dat is o.a. in zijn boek te lezen.
De acht loopbaanankers die Schein onderscheidt zijn:
- Technische/functionele competentie
- Algemeen-managementcompetentie
- Autonomie/onafhankelijkheid
- Zekerheid/stabiliteit
- Ondernemingsgerichte creativiteit
- Dienstverlening/toewijding aan een zaak
- Zuivere uitdaging
- Levensstijl
Volgens Schein heeft iedereen slechts 1 anker, dat bepalend is. Je loopbaananker drijft je keuzes, bewust of onbewust. De loopbaananker test helpt je om loopbaankeuzes gefundeerd, gebaseerd op je loopbaan-anker, te maken.
Sun, 25 Feb 2007 10:11:00 +0200 - Technische/functionele competentie
- Vergroot je zelfvertrouwen
De Canadese universiteit McGill University heeft een drietal online spellen ontwikkeld om je zelfvertrouwen te vergroten. Met bijvoorbeeld het spel EyeSpye moet je zo snel mogelijk het lachende gezicht vinden tussen vijftien vijandig kijkende gezichten. De psychologen van McGill leggen op de site uit dat onzekerheidsgeveoelens meestal voortkomen uit (onbewuste) angst voor afwijzing. Onzekere mensen zijn daarom vooral op zoek naar negatieve informatie in gezichten en zien positieve informatie over het hoofd. De spellen trainen de speler om zich juist te richten op acceptatie in plaats van afwijzing.
Sat, 27 Jan 2007 22:11:00 +0200 - Gebruik je hersens en word wie je wilt zijn
"Kan iemand op volwassen leeftijd nog een rekenwonder worden, doorzettingsvermogen verkrijgen of angsten overwinnen? Dat kan, want onze hersenen zijn in staat tot reorganisatie en zelfvernieuwing: er ontstaan nieuwe verbindingen in het brein en er worden nieuwe cellen aangemaakt. Hierdoor kunnen we onszelf op alle fronten blijven ontwikkelen."
Enkele dagen geleden las ik het boek 'Het maakbare brein' van Margriet Sitskoorn. Ze is hersenonderzoekster en richt zich in haar onderzoek op het zelfvernieuwend vermogen van het menselijk brein. In het boek maakt ze duidelijk dat het zelfvernieuwend vermogen van de hersenen - anders dan voorheen werd aangenomen - bijzonder groot is. In haar visie zijn de hersenen in staat zich te reorganiseren op basis van de input die ze ontvangen, waardoor gedrag de hersenen mede vormgeeft. Enerzijds betekent dit dat toevallige factoren bepalend kunnen zijn, maar anderzijds dat mensen tot op zekere hoogte de mogelijkheid hebben hun hersenen op een weloverwogen manier te vormen door het maken van keuzes. Door je gedrag te kiezen en je vaardigheden te gebruiken ontwikkel je je hersenen en kun je jezelf ontwikkelen in de richting die je voor ogen hebt en zijn wie je wilt zijn. Deze ontwikkeling van hersenen en gedrag is een continu proces van zijn en worden. Een zeer inspirerend en positief boek.
Tue, 23 Jan 2007 16:26:00 +0200 - Beperkende Overtuigingen deel 2
Hoe kan je nu precies je beperkende overtuigingen ontdekken en oplossen? Met behulp van de vier eenvoudige vragen van Byron Katie die je jezelf kunt stellen kan je los komen van je beperkende overtuigingen:
1) Is de overtuiging waar?
2) Kun je werkelijk weten dat het waar is?
3) Hoe reageer je als je deze gedachte hebt?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Als je je deze eenvoudige vragen afstelt, ontdek je dat de overtuigingen die je met je meedraagt (en die je dus onbewust beperken) gewoonweg niet kloppen.
Als je ze los laat komt er een enorme hoeveelheid van mogelijkheden voor je vrij!
Sun, 14 Jan 2007 16:09:00 +0200 - Beperkende overtuigingen
Via De Cyclus van Succes las ik een goede uitleg over beperkende overtuigingen. Een overtuiging is een patroon van datgene wat je waarneemt, die de communicatie met jezelf en anderen op een consistente manier filtert. Anders gezegd: we plakken direct een etiketje op alles wat we zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Een gebeurtenis op zich heeft geen betekenis, het krijgt de betekenis die jij er aan geeft. Een beperkende overtuiging is bijvoorbeeld: Ik kan niet..., ik ben niet..., ik ben veel te..., ik zou toch eens moeten..., dat lukt mij nooit...!
Onze overtuigingen verkrijgen we door ervaringen, onze omgeving, door kennis of door 'toekomst creatie' (dromen, voorbeelden in de media). Als je overtuigd bent dat iets niet lukt, of dat je daar minstens aan twijfelt, hoeveel van jouw potentieel, jouw kunnen, zet je dan in? Je hebt jouw zenuwstelsel, jouw hersenen al ingesteld op falen. En als het dan werkelijk mislukt, en die kans is groot, wordt je weer bevestigd in je eigen vooronderstelling. Het is dan ook raadzaam om je overtuigingen met zorg te kiezen.
Daar tegenover staat dat als je grootse verwachtingen hebt, gelooft met heel je lijf en leden dat je zult slagen, als je het beeld dat je slaagt als het ware voor je ziet, als je opgewonden en vol energie bent, hoe groot is dan de kans dat je jezelf volledig inzet om je doel te bereiken? De kans van slagen wordt vele malen groter en dat alleen maar omdat je vanwege een andere overtuiging de zaak anders benaderd.
In feite gaat het er dus om hoe je met jezelf communiceert. Als je ervaringen uit het verleden blijft zien of voelen als negatief, zul je daar een beperkende overtuiging aan over houden. Eigenlijk geldt hier hetzelfde als bij aandelen, resultaten uit het verleden zijn geen garantie voor de toekomst! Een negatieve ervaring uit het verleden, zegt dus ook niets over hoe het de volgende keer zal gaan. Hoe zeer je daar ook in wenst te geloven!
Meer lezen over beperkende overtuigingen.
Mon, 08 Jan 2007 21:46:00 +0200 - 10 tips voor succesvolle goede voornemens
Het eind van een jaar en het begin van een nieuw jaar doet veel mensen reflecteren op zichzelf. Hierdoor stromen de sportscholen weer vol en zakt de sigarettenverkoop in. Ik ben van mening dat je het hele jaar door aan jezelf kan werken en goede voornemens kan maken maar aangezien de meeste mensen rond oud en nieuw goede voornemens maken, hierbij een lijstje van Erno Mijland om je te helpen bij succesvolle goede voornemens:
- Wees trots op jezelf. Je hebt immers de eerste stap gezet naar een beter leven: zonder sigaret, met meer beweging, meer tijd voor jezelf, meer nee zeggen.
- Een belofte kun je ook als doel formuleren. Zorg dat je doel SMARTER geformuleerd is: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden, Echt, Resultaatgericht.
- Waarom wil je dit eigenlijk allemaal, wat is je motivatie? Wat zijn de voor- en nadelen van je goede voornemen?
- Visualiseer wat er veranderd is als je je goede voornemen een specifieke periode hebt volgehouden. Hoe ziet je leven er dan uit?
- Een goed voornemen volhouden is een combinatie van motivatie en zelfdiscipline. Hoe ben je hierin in het verleden al succesvol geweest?
- Schrijf je goede voornemen in je nieuwe agenda: noteer in trefwoorden bijvoorbeeld op een vaste dag. "Zondag: deze week drie keer een half uur gesport."
- Breng de mensen om je heen op de hoogte. Vraag ze je te ondersteunen.
- In welke situaties zal het moeilijk zijn je voornemen vol te houden? Bereid je hierop voor door vooraf te bedenken wat je gaat doen.
- Schrijf ook stapsgewijze beloningen in je agenda: een kleine beloning voor de eerste succesjes, een grote voor het halen van het einddoel.
- Maak een mindmap, waarin je trefwoorden noteert uit bovenstaande voorbereidingen. Hang het resultaat op een plek, waar je het gemakkelijk kunt bekijken op moeilijke momenten.
Sun, 31 Dec 2006 10:57:00 +0200
